Диетическое овсяное печенье с бананом

Диетическое овсяное печенье с бананом

Диета - тяжелое испытание для худеющих. Скрасить тяготы лишений поможет овсяное печенье с бананом, калорийность которого значительно ниже приносимой им пользы, как физической, так и моральной. Энергии для тренировок и сил для продолжения похудения придаст овсяное печенье с бананом.

Ингрeдиенты: 1. Овсяные хлопья – 1 ст.
2. Бананы – 2 шт.
3. Специи (корица, ваниль, мускатный орех) – по вкусу
4. Растительное масло – для смазывания пергамента

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 3

Как приготовить диетическое овсяное печенье с бананом, пошаговый рецепт с фото:

Шаг 1. Банан разминаем до однородной кашицы при помощи вилки или взбиваем в блендере до состояния пюре.

Банан используют в сладкой выпечке в качестве заменителя яиц. Он обладает не менее сильными вяжущими свойствами, но при этом еще придает аппетитный аромат и экзотический вкус. Если вдруг под рукой во время процесса приготовления не оказалось яиц, используйте бананы в соотношении 1:2 (один банан приравнивается к двум яйцам).

Печенье с бананом

Шаг 2. В хлопья всыпаем специи, которые разнообразят диетическое меню и разгонят кровь, особенно хороши для этого кардамон и корица.

Хлопья лучше брать не быстрорастворимые, так как в них много добавок, а обычный Геркулес, который варится 7-10 минут.

Специи, которые вы выберете для десерта также играют немаловажную роль в процессе похудения, так как практически все восточные приправы имеют острый вкус в больших количествах и усиливают кровообращение стенок желудка, а значит заставляют работать его активнее, сжигая попавшую туда еду в разы быстрее.

Печенье с хлопьями

Шаг 3. Теперь в сухие ингредиенты добавляем банан, размешивая все это как можно более тщательно, дабы банан равномерно распределился по «тесту».

Если вы не любите запах или вкус банана, можете заменить его одним яйцом.

Печенье из овсяных хлопьев с бананом

Шаг 4. На смазанный растительным маслом или застеленный пергаментной бумагой противень при помощи ложки выкладываем заготовки будущих печенек. Выпекаем при температуре 1800 15-20 минут до зарумянивания.

Рецепт овсяного печенья с бананом

Шаг 5. Готовое овсяное печенье с бананом получается упругим, ароматным и невероятно полезным. Удачи в похудении с диетическим овсяным печеньем  и приятного аппетита!

Диетическое овсяное печенье с бананом

Понравился рецепт? Проголосуйте:
[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]
Поделитесь рецептом с друзьями:
Ещё рецепты:
Мусс из йогурта Мусс из йогурта
Курица с сельдереем и овощным миксом Курица с сельдереем и овощным миксом
Фаршированный перец в томатно-сметанном соусе Фаршированный перец в томатно-сметанном соусе
Печенье с предсказаниями Печенье с предсказаниями
Баклажаны «Тещин язык» Баклажаны «Тещин язык»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

©2017 Кулинарные рецепты