Диетические блины из отрубей

Диетические блины из отрубей

Беспощадный мир диет отличается большим количеством низкокалорийных, но невкусных блюд. Сломайте систему, приготовив блины из отрубей, которые не только полезные, но и вкусные!

Ингрeдиенты: 1. Кефир – 100 мл
2. Вода – 25 мл
3. Яйца – 1 шт.
4. Крахмал (овсяные, пшеничные, ржаные) – 1 ст.л.
5. Отруби – 3 ст.л.
6. Сахар – 1 ст.л.
7. Масло растительное – 1 ч.л.
8. Сода – 0,5 ч.л.

Время приготовления: 1 час

Количество порций: 2

Как приготовить диетические блины из отрубей, пошаговый рецепт с фото:

Шаг 1. В глубокой емкости смешайте яйцо, воду, крахмал, кефир, отруби, сахар, растительное масло и соду. Оставьте тесто для блинов в теплом месте на 20 минут для набухания клейковины.

Если вы придерживаетесь жесткой диеты, замените сахар фруктозой или стевией, но масло не убирайте, жиры необходимы для нормального функционирования организма!

блины из отрубей

Шаг 2. Смажьте сковороду тонким слоем масла или используйте посуду с антипригарным покрытием и поджаривайте блины с двух сторон до готовности.

блины из овсяных отрубей

Шаг 3. Поскольку в нашем рецепте большую часть теста занимают отруби, при жарке блины получаются достаточно темными. Не бойтесь их пережарить, коричневый цвет – это нормально.

блины из отрубей рецепт

Шаг 4. Готовые блины подавайте с малиновым или апельсиновым вареньем (для тех, кто не на строгой диете) или с обезжиренной сметаной.

блины из пшеничных отрубей

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Проголосуйте:
[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Поделитесь рецептом с друзьями:
Ещё рецепты:
Макароны с творогом Макароны с творогом
Манная каша Манная каша
Масляный крем на сахарном сиропе для украшения выпечки Масляный крем на сахарном сиропе для украшения выпечки
Мастика из маршмеллоу Мастика из маршмеллоу
Говядина в кисло-сладком соусе Говядина в кисло-сладком соусе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

©2017 Кулинарные рецепты