Банановый смузи
Для здоровой и активной жизни людям нужна энергия, которую мы получаем из пищи. Кто-то предпочитает себя «подпитывать» бутербродами, кто-то салатом из овощей, а мы знаем, как сделать перекус не только вкусным, но и полезным и сбалансированным!
Смузи из банана – это настоящий протеиновый коктейль в домашних условиях, который станет отличной альтернативой гамбургеру или перекусу всухомятку. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, такой коктейль даст вам энергии на целую тренировку и не «утяжелит» ваш желудок перед занятиями.
2. Творог (для спортсменов лучше обезжиренный) – 100 гр.
3. Кефир (или молоко) – 200 мл
4. Мед – 1 ч.л.
5. Клетчатка или отруби – 1 ст.л.
6. Корица – по желанию
Время приготовления: 10 минут
Количество порций: 1
Как приготовить смузи из банана, пошаговый рецепт с фото:
Шаг 1. Смузи представляет собой коктейль из овощей и фруктов с мякотью, в который, по желанию, можно добавить лед, молоко, орехи, сухофрукты и все то, что считается полезным и питательным, так как смузи можно считать отдельным полноценным блюдом.
Для приготовления смузи из банана нам понадобится банан, который мы режем или рвем на кусочки (поскольку в конце весь коктейль мы перебьем в блендере, нам не важно, какой формы будут составляющие).
Шаг 2. В чашу блендера к измельченному банану добавляем творог.
Творог выбирайте по своему вкусу, но если вы используете смузи как перекус перед тренировкой, лучше используйте максимально обезжиренный белок.
Шаг 3. Заливаем банановый смузи кефиром/молоком/закваской, кому что больше нравится.
Шаг 4. Добавляем чайную ложку меда и отрубей (источник неперевариваемой клетчатки, которая выводит из организма все ненужное и способствует похудению) и взбиваем все это при помощи блендера.
Мед можно заменить сахаром, но тогда польза смузи значительно снизится. Кроме того, для коктейля можно использовать измельченный в порошок сахарозаменители.
Шаг 5. Готовый смузи из банана присыпаем корицей (для максимального жиросжигающего эффекта) и наслаждаемся питательным и вкусным перекусом вместе с диетическим овсяным печеньем или легким летним салатом!
Приятного аппетита!
