Банановый смузи

Банановый смузи

Для здоровой и активной жизни людям нужна энергия, которую мы получаем из пищи. Кто-то предпочитает себя «подпитывать» бутербродами, кто-то салатом из овощей, а мы знаем, как сделать перекус не только вкусным, но и полезным и сбалансированным!
Смузи из банана – это настоящий протеиновый коктейль в домашних условиях, который станет отличной альтернативой гамбургеру или перекусу всухомятку. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, такой коктейль даст вам энергии на целую тренировку и не «утяжелит» ваш желудок перед занятиями.

Ингрeдиенты: 1. Банан – 1 шт.
2. Творог (для спортсменов лучше обезжиренный) – 100 гр.
3. Кефир (или молоко) – 200 мл
4. Мед – 1 ч.л.
5. Клетчатка или отруби – 1 ст.л.
6. Корица – по желанию

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Как приготовить смузи из банана, пошаговый рецепт с фото:

Шаг 1. Смузи представляет собой коктейль из овощей и фруктов с мякотью, в который, по желанию, можно добавить лед, молоко, орехи, сухофрукты и все то, что считается полезным и питательным, так как смузи можно считать отдельным полноценным блюдом.

Для приготовления смузи из банана нам понадобится банан, который мы режем или рвем на кусочки (поскольку в конце весь коктейль мы перебьем в блендере, нам не важно, какой формы будут составляющие).

смузи с творогом и бананом

Шаг 2. В чашу блендера к измельченному банану добавляем творог.

Творог выбирайте по своему вкусу, но если вы используете смузи как перекус перед тренировкой, лучше используйте максимально обезжиренный белок.

смузи с бананом

Шаг 3. Заливаем банановый смузи кефиром/молоком/закваской, кому что больше нравится.

рецепт смузи с бананом

 

Шаг 4. Добавляем чайную ложку меда и отрубей (источник неперевариваемой клетчатки, которая выводит из организма все ненужное и способствует похудению) и взбиваем все это при помощи блендера.

Мед можно заменить сахаром, но тогда польза смузи значительно снизится. Кроме того, для коктейля можно использовать измельченный в порошок сахарозаменители.

смузи в блендере с бананом

Шаг 5. Готовый смузи из банана присыпаем корицей (для максимального жиросжигающего эффекта) и наслаждаемся питательным и вкусным перекусом вместе с диетическим овсяным печеньем или легким летним салатом!

как сделать смузи из банана

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Проголосуйте:
[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]
Поделитесь рецептом с друзьями:
Ещё рецепты:
Аранчини Аранчини
Апельсиновый рахат-лукум Апельсиновый рахат-лукум
Быстрое печенье с кокосовой стружкой Быстрое печенье с кокосовой стружкой
Овсяное печенье с кокосовой стружкой Овсяное печенье с кокосовой стружкой
Желе из арбуза «Праздничное» Желе из арбуза «Праздничное»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

©2017 Кулинарные рецепты