Банановый смузи

Банановый смузи

Для здоровой и активной жизни людям нужна энергия, которую мы получаем из пищи. Кто-то предпочитает себя «подпитывать» бутербродами, кто-то салатом из овощей, а мы знаем, как сделать перекус не только вкусным, но и полезным и сбалансированным!
Смузи из банана – это настоящий протеиновый коктейль в домашних условиях, который станет отличной альтернативой гамбургеру или перекусу всухомятку. Кроме того, если вы занимаетесь спортом, такой коктейль даст вам энергии на целую тренировку и не «утяжелит» ваш желудок перед занятиями.

Ингрeдиенты: 1. Банан – 1 шт.
2. Творог (для спортсменов лучше обезжиренный) – 100 гр.
3. Кефир (или молоко) – 200 мл
4. Мед – 1 ч.л.
5. Клетчатка или отруби – 1 ст.л.
6. Корица – по желанию

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1

Как приготовить смузи из банана, пошаговый рецепт с фото:

Шаг 1. Смузи представляет собой коктейль из овощей и фруктов с мякотью, в который, по желанию, можно добавить лед, молоко, орехи, сухофрукты и все то, что считается полезным и питательным, так как смузи можно считать отдельным полноценным блюдом.

Для приготовления смузи из банана нам понадобится банан, который мы режем или рвем на кусочки (поскольку в конце весь коктейль мы перебьем в блендере, нам не важно, какой формы будут составляющие).

смузи с творогом и бананом

Шаг 2. В чашу блендера к измельченному банану добавляем творог.

Творог выбирайте по своему вкусу, но если вы используете смузи как перекус перед тренировкой, лучше используйте максимально обезжиренный белок.

смузи с бананом

Шаг 3. Заливаем банановый смузи кефиром/молоком/закваской, кому что больше нравится.

рецепт смузи с бананом

 

Шаг 4. Добавляем чайную ложку меда и отрубей (источник неперевариваемой клетчатки, которая выводит из организма все ненужное и способствует похудению) и взбиваем все это при помощи блендера.

Мед можно заменить сахаром, но тогда польза смузи значительно снизится. Кроме того, для коктейля можно использовать измельченный в порошок сахарозаменители.

смузи в блендере с бананом

Шаг 5. Готовый смузи из банана присыпаем корицей (для максимального жиросжигающего эффекта) и наслаждаемся питательным и вкусным перекусом вместе с диетическим овсяным печеньем или легким летним салатом!

как сделать смузи из банана

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Проголосуйте:
[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]
Поделитесь рецептом с друзьями:
Ещё рецепты:
Глянцевая глазурь для торта Глянцевая глазурь для торта
Мягкое песочное печенье Мягкое песочное печенье
Грибная икра Грибная икра
Мастика из маршмеллоу Мастика из маршмеллоу
Суп со свекольной ботвой Суп со свекольной ботвой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

©2019 Кулинарные рецепты