Полезные сладости: что есть чтобы не поправиться и не навредить здоровью
В желании иметь стройную и подтянутую фигуру вкупе с богатырским здоровьем многие девушки (и не только они) морят себя голодом, зная из вкусностей лишь половинку морковки, и ту в первой половине дня по причине большого количества сахара.
Несмотря на то, что польза от таких голоданий сомнительна, да и червячок внутри исходит слюной, глядя на холодильник, многие стоически продолжают выдерживать диету, с радостью наблюдая за тающими килограммами и предвкушая покупку нового гардероба.
Какие продукты можно позволить себе на диете и почему, читайте ниже.
Полезные сладости: что можно съесть, не боясь за фигуру
Оказывается, у диетологов давно составлен список продуктов, которые можно есть во время похудения, не боясь поправиться (в разумных количествах, безусловно). Среди них:
Мед
Несмотря на аналогичную с сахаром калорийность (310 Кк на 100 гр.), в меде содержится целый ряд витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, жизненно необходимых нашему организму. Кстати, всего в 100 гр. меда содержится дневная норма марганца, магния и железа, достаточная для взрослого человека.
Мармелад
Мармелад, приготовленный на пектине или желатине, не только имеет невысокую калорийность (около 80 Кк на 100 гр.), но и способствует активизации работы желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина и выведению токсинов из организма.
На нашем сайте есть рецепт домашнего вишневого мармелада и желе из фруктов или чая.
Зефир и пастила
Еще два калорийных (300 Кк на 100 гр.), но полезных десерта. В составе домашнего зефира и пастилы есть фруктовое пюре, яичный белок и агар-агар, которые содержат в себе фосфор и кальций, необходимые для нормальной работы мышц, суставов и костей.
Сухофрукты
Сушеные фрукты достаточно калорийны (300-330 Кк на 100 гр.), но при этом они богаты клетчаткой, которая чистит кишечник и способны быстро насытить организм за счет своей плотности. В процессе сушки из фруктов уходит витамин А и С, зато в избытке остается железа, натрия и кальция.
Попкорн
Жареная кукуруза – еще одно позволенное лакомство на диете. Только готовить его лучше в домашних условиях, регулируя количество соли (не больше 3 гр. на 100 гр. попкорна) и масла (1 ст.л. на 100 гр.). за счет высокого содержания клетчатки, попкорн поможет насытиться и при этом не принесет вреда фигуре.
Худеть можно вкусно и сладко!