Полезные сладости: что есть чтобы не поправиться и не навредить здоровью

полезные сладости

В желании иметь стройную и подтянутую фигуру вкупе с богатырским здоровьем многие девушки (и не только они) морят себя голодом, зная из вкусностей лишь половинку морковки, и ту в первой половине дня по причине большого количества сахара.

Несмотря на то, что польза от таких голоданий сомнительна, да и червячок внутри исходит слюной, глядя на холодильник, многие стоически продолжают выдерживать диету, с радостью наблюдая за тающими килограммами и предвкушая покупку нового гардероба.

Какие продукты можно позволить себе на диете и почему, читайте ниже.

Полезные сладости: что можно съесть, не боясь за фигуру

Оказывается, у диетологов давно составлен список продуктов, которые можно есть во время похудения, не боясь поправиться (в разумных количествах, безусловно). Среди них:

Мед

Несмотря на аналогичную с сахаром калорийность (310 Кк на 100 гр.), в меде содержится целый ряд витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, жизненно необходимых нашему организму. Кстати, всего в 100 гр. меда содержится дневная норма марганца, магния и железа, достаточная для взрослого человека.

полезные сладости к чаю

Мармелад

Мармелад, приготовленный на пектине или желатине, не только имеет невысокую калорийность (около 80 Кк на 100 гр.), но и способствует активизации работы желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина и выведению токсинов из организма.

На нашем сайте есть рецепт домашнего вишневого мармелада и желе из фруктов или чая.

полезные сладости для фигуры

Зефир и пастила

Еще два калорийных (300 Кк на 100 гр.), но полезных десерта. В составе домашнего зефира и пастилы есть фруктовое пюре, яичный белок и агар-агар, которые содержат в себе фосфор и кальций, необходимые для нормальной работы мышц, суставов и костей.

какие сладости полезны

Сухофрукты

Сушеные фрукты достаточно калорийны (300-330 Кк на 100 гр.), но при этом они богаты клетчаткой, которая чистит кишечник и способны быстро насытить организм за счет своей плотности. В процессе сушки из фруктов уходит витамин А и С, зато в избытке остается железа, натрия и кальция.

полезные сладости своими руками

Попкорн

Жареная кукуруза – еще одно позволенное лакомство на диете. Только готовить его лучше в домашних условиях, регулируя количество соли (не больше 3 гр. на 100 гр. попкорна) и масла (1 ст.л. на 100 гр.). за счет высокого содержания клетчатки, попкорн поможет насытиться и при этом не принесет вреда фигуре.

сладости полезные для здоровья

Худеть можно вкусно и сладко!

Понравилась статья? Проголосуйте:
[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]
Поделитесь статьей с друзьями:
Ещё рецепты:
Плов с курицей — пошаговый рецепт с фото Плов с курицей — пошаговый рецепт с фото
Картофельное пюре «идеальное» Картофельное пюре «идеальное»
Круассаны с шоколадной начинкой Круассаны с шоколадной начинкой
Крабовый салат Крабовый салат
Как почистить гранат быстро Как почистить гранат быстро

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

©2017 Кулинарные рецепты