Полезные сладости: что есть чтобы не поправиться и не навредить здоровью

полезные сладости

В желании иметь стройную и подтянутую фигуру вкупе с богатырским здоровьем многие девушки (и не только они) морят себя голодом, зная из вкусностей лишь половинку морковки, и ту в первой половине дня по причине большого количества сахара.

Несмотря на то, что польза от таких голоданий сомнительна, да и червячок внутри исходит слюной, глядя на холодильник, многие стоически продолжают выдерживать диету, с радостью наблюдая за тающими килограммами и предвкушая покупку нового гардероба.

Какие продукты можно позволить себе на диете и почему, читайте ниже.

Полезные сладости: что можно съесть, не боясь за фигуру

Оказывается, у диетологов давно составлен список продуктов, которые можно есть во время похудения, не боясь поправиться (в разумных количествах, безусловно). Среди них:

Мед

Несмотря на аналогичную с сахаром калорийность (310 Кк на 100 гр.), в меде содержится целый ряд витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, жизненно необходимых нашему организму. Кстати, всего в 100 гр. меда содержится дневная норма марганца, магния и железа, достаточная для взрослого человека.

полезные сладости к чаю

Мармелад

Мармелад, приготовленный на пектине или желатине, не только имеет невысокую калорийность (около 80 Кк на 100 гр.), но и способствует активизации работы желудочно-кишечного тракта, снижению уровня холестерина и выведению токсинов из организма.

На нашем сайте есть рецепт домашнего вишневого мармелада и желе из фруктов или чая.

полезные сладости для фигуры

Зефир и пастила

Еще два калорийных (300 Кк на 100 гр.), но полезных десерта. В составе домашнего зефира и пастилы есть фруктовое пюре, яичный белок и агар-агар, которые содержат в себе фосфор и кальций, необходимые для нормальной работы мышц, суставов и костей.

какие сладости полезны

Сухофрукты

Сушеные фрукты достаточно калорийны (300-330 Кк на 100 гр.), но при этом они богаты клетчаткой, которая чистит кишечник и способны быстро насытить организм за счет своей плотности. В процессе сушки из фруктов уходит витамин А и С, зато в избытке остается железа, натрия и кальция.

полезные сладости своими руками

Попкорн

Жареная кукуруза – еще одно позволенное лакомство на диете. Только готовить его лучше в домашних условиях, регулируя количество соли (не больше 3 гр. на 100 гр. попкорна) и масла (1 ст.л. на 100 гр.). за счет высокого содержания клетчатки, попкорн поможет насытиться и при этом не принесет вреда фигуре.

сладости полезные для здоровья

Худеть можно вкусно и сладко!

Понравилась статья? Проголосуйте:
[Всего голосов: 2    Средний: 4.5/5]
Поделитесь статьей с друзьями:
Ещё рецепты:
Картофельный суп со сладким перцем Картофельный суп со сладким перцем
Суп из томатного сока «Экономный» Суп из томатного сока «Экономный»
Стейк из говядины Стейк из говядины
Домашний кулич на Пасху Домашний кулич на Пасху
«Битые» огурцы «Битые» огурцы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

©2019 Кулинарные рецепты